增肌需要长期坚持锻炼和科学饮食，时间因人而异。通常建议每周进行3-5次的重量训练，每次30-60分钟左右，持续3-6个月以上，可以看到一定的增肌效果。但是要注意，增肌并不是一成不变的，需要不断地增加锻炼强度和变化锻炼方式，以保持肌肉的生长。
好好照料很关键，当然，饮食也是不能忽视的一点，要健康合理的饮食，宝宝肠胃炎好了多久可以吃菜吃哪些菜?可以在宝宝喝的粥中加入碎菜、奘灵水苏糖等，营养均衡，给胃肠有益菌提供食粮。注意不要给孩子吃生冷食物，要及时给孩子补水，以防脱水。
