增肌需要长期坚持锻炼和科学饮食,时间因人而异。通常建议每周进行3-5次的重量训练,每次30-60分钟左右,持续3-6个月以上,可以看到一定的增肌效果。但是要注意,增肌并不是一成不变的,需要不断地增加锻炼强度和变化锻炼方式,以保持肌肉的生长。
便秘,这一看似不起眼的症状,若长时间得不到缓解,却可能潜藏风险。便秘还可能引发痔疮、肛裂等肛周疾病,给患者带来极大的痛苦。若便秘持续不减或症状加重,应及时就医,寻求专业医生的帮助,以免延误病情,引发更严重的健康问题。