什么属于纤维食物有哪些

　　纤维食物包括：

　　1. 水果（如苹果、梨、草莓、蓝莓等）

　　2. 蔬菜（如芹菜、胡萝卜、西兰花、菠菜、豆角、蘑菇等）

　　3. 全谷物（如燕麦、糙米、全麦面包、玉米、糙米等）

　　4. 坚果与种子（如杏仁、核桃、花生、葵花籽、南瓜籽等）

　　5. 豆类（如黑豆、红豆、黄豆、豌豆、扁豆等）

　　6. 以及其他一些富含纤维的食物，如芝麻、桃子、葡萄干等。

　　这些食物中的纤维有助于促进肠道蠕动，使粪便软化，减少便秘的发生，还能帮助控制血糖、降低胆固醇、保护心脏健康等。