有以下几点建议：
1. 寻求帮助：如果负面情绪影响了你的日常生活，建议寻求专业人士的帮助，如心理医生或心理咨询师。他们可以帮助你控制和缓解负面情绪，找到引起它们的根源并制定应对计划。
2. 培养积极思维：尝试转移注意力，将注意力集中在积极事物上，培养积极的思维方式，例如感恩、乐观、自信等等。
3. 练习放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等等，可以帮助你更好地控制负面情绪。
4. 照顾身体：保持健康的生活方式，如良好的睡眠、健康的饮食、适度的运动等等，可以帮助你维持身体和心理的平衡。
5. 寻找支持和交流：和身边的人分享你的情绪和感受，寻找情感支持和理解。这可以帮助你减轻负面情绪的压力，同时也是寻求帮助和得到支持的一种方式。
