增肌的运动强度取决于个人的身体状况和目标。增肌需要进行重量训练，每组重量应该在每个动作的z大负荷的70-85%。每个动作进行6-12个重复次数，每组之间休息1-2分钟。增肌的运动强度应该逐渐增加，以避免肌肉适应，并且应该有明确的训练计划和目标。饮食和休息也是增肌过程中重要的因素，需要注意。
5.心血管疾病：长时间工作压力大、情绪不稳定、生活规律不规律等会增加心脏病、高血压等心血管疾病的患病风险。7.抑郁症：长时间高强度工作、面对重重工作压力、情绪的起伏等会引发抑郁症等情绪问题。
