吃完增肌粉后建议进行力量训练，例如举重、俯卧撑、深蹲等练习。还可以进行有氧运动，如跑步、游泳等，帮助加速肌肉恢复和增长。建议在锻炼前先进行热身运动，以免受伤。要保证充足的休息和饮食，以帮助肌肉恢复和增长。
