男生特别瘦怎样才能变胖

　　以下是一些可能有用的建议：

　　1. 多吃高蛋白食品，如肉类、鱼类、豆类、坚果等。

　　2. 每天保持足够的热量摄入，增加主食的量和频率，如米饭、面包、土豆等。

　　3. 尽量避免食用高糖、高脂肪、高盐的食物，这些食物虽然能提供热量，但对身体并不好。

　　4. 经常锻炼，增加肌肉质量，肌肉重量比脂肪重量更重，这样可以帮助增胖。

　　5. 保持充足的睡眠，睡眠不足会导致新陈代谢减慢，不利于增重。

　　任何增重计划都应该根据个人体质和健康状况制定，建议在咨询医生或营养师的建议下实施。