1. 识别负面情绪：意识到自己产生了负面情绪是第一步，例如焦虑、愤怒、沮丧等。
2. 认识情绪：努力了解自己的情绪所产生的原因。了解是情绪来自哪些来源，是否该采取行动来解决问题。
3. 改变思维方式：尝试从不同的角度看待问题。如果不断重复一件事情会给人带来情绪上的疲劳，可以寻找新的方法来解决问题。
4. 寻求支持：与亲朋好友交流，或者寻求专业人士的帮助，可以让情绪得到缓解。
5. 进行放松练习：如冥想、瑜伽、深呼吸等，有助于放松身体和情绪。
6. 健康的生活方式：保证充足的睡眠和运动，尽量避免负面情绪的发生。
