泣，感到非常沮丧和无助。我知道负面情绪会对我的心情和健康产生负面影响，但我无法摆脱它们的纠缠。在这种情况下，我会尝试做以下事情来帮助自己：
1. 找出情绪的根源：我会静下心来，思考导致我情绪低落的具体原因。可能是工作或学习上的压力，家庭问题或人际关系等。一旦我找到了原因，我会尝试解决问题或寻找支持和帮助。
2. 改变自己的思维方式：负面情绪往往是由消极的思维方式引起的。我会尝试采用积极的思维方式来看待问题，例如专注于解决问题，而不是沉湎于情绪中。
3. 意识到自己的情绪：我会尽量意识到自己的情绪，让自己放松并深呼吸。我也会找些自己喜欢的事情来做，例如听音乐，阅读或运动等。
4. 寻求帮助：如果我感觉无法控制自己的情绪，我会尝试寻求帮助。这可能是与朋友、家人或专业人士交谈，寻求建议和支持。
