增肌吃鸡蛋可以多种方法食用，以下是一些常见的方法：
1. 做煮鸡蛋或水煮蛋：将鸡蛋煮熟后去壳，可以作为早餐或点心食用。
2. 做蛋白饮料：将蛋白打在一起，加入牛奶或果汁，做成蛋白饮料，可以作为餐前或餐后饮料。
3. 做蛋饼：将鸡蛋打散，加入蔬菜或水果，煎成蛋饼，可以作为早餐或午餐。
4. 加入沙拉：将煮熟的鸡蛋切成小块，加入沙拉中，增加蛋白质和营养成分。
5. 做炒鸡蛋：将鸡蛋打散，加入蔬菜或肉类，炒熟后可以作为主食或配菜。
无论是哪种方法，建议每天摄入2-3个鸡蛋，但也要注意摄入适量的脂肪和胆固醇。
鸡蛋是分不同的烹饪方法，鸡蛋本身是不会导致胃疼或者非常难消化的，鸡蛋还是营养比较全面非常好消化的食材。但是一次不能多吃，因为里面是有大量的蛋白质，对于有胃炎或者容易消化不良的人，蛋白质摄入量过多是不好消化的。
