健身增肌需要的维生素如下：
1. 维生素D：有助于骨骼健康和肌肉生长。
2. 维生素B12：有助于红血球生成，提高肌肉耐力。
3. 维生素C：有助于合成肌肉蛋白质和抗氧化。
4. 维生素E：有助于保护肌肉细胞，减少肌肉损伤。
5. 维生素B6：有助于蛋白质合成和肌肉生长。
6. 维生素A：有助于肌肉修复和细胞生长。
建议通过饮食摄入足够的维生素，如果不能保证摄入足够，可以考虑在医生的指导下补充维生素。但要注意，过量摄入维生素也会对身体造成负面影响。
5.秋葵：含有黏液蛋白和膳食纤维，同样有助于肠胃的保护和润滑，增强胃动力。通过摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜，以及部分水果，可以有效增强胃动力，改善胃肠道功能。
