对于瘦子来说，一般建议先增肌再减脂。因为瘦子的身体一般脂肪含量较低，如果直接减脂，可能会导致肌肉损失，身材更加瘦弱，而且减脂过程中也容易出现身体疲惫、代谢下降等问题。相反，先增肌可以帮助瘦子增加肌肉质量，提高身体代谢率，使身材更健美，并且有助于日后的减脂计划。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
