这个问题无法给出一个确切的时间，因为结果取决于多个因素，包括个人的基础体质、饮食、锻炼计划和动机等。
一般认为，建立一个强壮的胸肌需要花费一定的时间和努力。通常，一周3-4次的力量训练，每次训练30-60分钟，可以看到持续的改善和增强。注意饮食，包括高蛋白质饮食，也是建立肌肉的重要因素。
最终，需要不断的坚持和努力才能拥有理想的胸肌。
按摩时发现胃部有点硬，可能是由多种原因引起的：1.胃肠道问题：胃肠道疾病或感染，如胃胀、胃炎、胃溃疡等，可能导致胃部感觉硬硬的。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免有害因素对胃肠道的损伤，也是预防此类问题的重要措施。
