瘦子增肌的时间因人而异，取决于遗传、饮食、锻炼等多种因素。每周进行3到4次的针对全身肌肉的训练，在良好的饮食和充足的休息下，通常需要几个月甚至更长的时间才能看到显著的效果。每个人的身体情况不同，因此要根据自己的身体状况和目标来确定增肌计划，并持之以恒地坚持下去。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
