吃什么肉不长肉不增肥

　　瘦肉比较容易消化，热量也相对较低。以下是一些不容易增肥的瘦肉：

　　1. 鸡肉：鸡肉热量低，富含优质蛋白和维生素B等营养物质，对肌肉生长和代谢有益。

　　2. 瘦牛肉：瘦牛肉富含优质蛋白质和铁元素，有利于增强骨骼和肌肉的力量。

　　3. 野生鱼类：鲑鱼、鳕鱼等野生鱼类脂肪含量较低，富含高品质的蛋白质、Omega-3脂肪酸等有益营养素。

　　4. 瘦猪肉：瘦猪肉比起其他肉类脂肪含量较低，而且富含维生素B1、B2、烟酸等营养素。

　　5. 羊肉：羊肉热量低，富含优质蛋白和氨基酸，对增强免疫力和促进肌肉生长有好处。

　　选择瘦肉并注意适量搭配，配合合理的饮食和运动，才能达到保持身材的效果。