1. 水果干：水果干富含纤维和维生素，可以满足甜食的需求，而且不会导致胖。
2. 水果、蔬菜：比如苹果、胡萝卜等，富含纤维和水分，能够增加饱腹感，而且热量较低。
3. 焙烤薯片：与传统的薯片相比，焙烤薯片使用少量的油，更加健康。
4. 坚果：含有丰富的蛋白质和健康脂肪，可以增加饱腹感，同时不会使人胖。
5. 烤鱼片：富含蛋白质，而且低卡路里，是一种比较健康的零食。
6. 红枣：含有丰富的糖分和维生素，能够增加饱腹感，同时不会使人胖。
7. 酸奶：富含蛋白质和益生菌，有助于调节肠道菌群，而且不会使人胖。
8. 烤饼干：使用全麦面粉等健康材料制作的饼干，可以作为健康零食来食用。
吃了很多零食后一直放屁，先要考虑的就是零食的一次摄入过多的情况。一次吃了比如过多的油腻的，辛辣的，坚果类的，膨化类的等诸多零食。可能肠胃受不了了，也就是消化不良了，或者是引发了肠胃功能紊乱的表现。
