情绪崩溃的时候想自残

　　如果您正在经历这种情况，我们建议您尽快寻求专业的帮助。自残行为可能带来严重的身体和精神伤害，并不是解决情绪问题的好方法。以下是一些对情绪进行控制的方法：

　　1. 深呼吸：尝试缓慢地深呼吸并集中注意力于呼吸。

　　2. 找一个支持者：谈论您的感受，并与关心您的人分享您的经历。

　　3. 分散注意力：尝试做一些能够让您轻松愉悦的事情，如听音乐、看电影、散步等。

　　4. 积极思考：反思一下您的情绪和感受，并尝试寻找解决方案。

　　5. 寻求专业帮助：咨询专业的医生或心理治疗师，他们会给出有效的建议和帮助。