适合健身增肌的鱼种有：
1. 金枪鱼：富含优质蛋白质，含有丰富的不饱和脂肪酸，是非常适合健身者食用的鱼类。
2. 三文鱼：富含Omega-3脂肪酸和高质量蛋白质，可以增强肌肉力量和增加肌肉质量。
3. 鲑鱼：含有丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸，可以帮助增加肌肉质量和提高身体代谢率。
4. 银鲈鱼：富含高质量蛋白质和多种维生素，是非常适合健身者的鱼类之一。
5. 鳕鱼：含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助增加肌肉质量和提高身体健康水平。
6. 鲈鱼：富含高质量蛋白质和Omega-3脂肪酸，可以帮助增加肌肉质量和提高身体代谢率。
再一个，辛辣刺激的食物不要吃如辣椒、芥末、咖喱、生蒜、洋葱等，会刺激结肠炎的炎症溃疡部位，尤其是受损的胃肠粘膜，加重不适。忌吃产气食物如豆制品、薯类等，忌吃牛奶和海鲜。将这些食材加水煎熬至烂熟，白砂糖调化即可，每日早晚温热服用。
