增肥并不一定会让脸变胖，以下是一些方法：
1. 增加摄入的热量：每天增加摄入的卡路里量比消耗的多，这样会有助于增肥。
2. 多吃高蛋白和高碳水化合物食物：这些食物可以帮助增加肌肉和脂肪的质量，例如鸡蛋、鱼、牛肉、燕麦、米饭、面包等。
3. 做力量训练：适当的力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高身体代谢率。
4. 多休息：充足的休息可以让身体有效利用营养，促进身体恢复和肌肉增长。
5. 坚持运动：适当的有氧运动可以帮助身体消耗热量，但不要过度，以免燃烧过多脂肪。
6. 注意饮食平衡：增肥也要注意饮食平衡，多摄入蔬菜水果、粗粮等健康食物。
