瘦子增重多吃蛋白还是碳水

  对于想要增重的瘦子,需要摄取足够的热量和营养素,包括蛋白质和碳水化合物。具体应该多吃蛋白质还是碳水化合物,要根据个人的情况而定。

  如果瘦子想增肌,应该多摄入蛋白质,因为蛋白质是肌肉组织的重要组成部分。蛋白质可以帮助肌肉修复和生长。建议每天摄入1.6-2克/千克体重的蛋白质。

  如果瘦子只是想增加整体体重,应该多摄取碳水化合物,因为碳水化合物是身体能量的主要来源之一。建议每天摄入身体所需的总能量的20-30%的碳水化合物。

  要想增重健康,饮食应该多样化,包括蛋白质和碳水化合物。增加适量的运动也有助于增重并增加肌肉质量。建议在专业人士的指导下进行饮食和运动计划。

什么食物养胃养肠道增重

什么食物养胃养肠道增重

以下是一些养胃养肠道增重的食物推荐:1.黑木耳:富含多种维生素、矿物质和膳食纤维,可以促进消化和肠道蠕动。6.坚果类食物:如核桃、杏仁、腰果等,富含蛋白质和健康脂肪,有助于增加体重。


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消瘦人群如何增肌增重

消瘦人群想要增肌增重的关键是要通过合理的饮食和适当的锻炼来促进肌肉的生长和体重的增加。下面是一些可以考虑的方法:1.增加摄入热量:消瘦人群通常需要增加热量的摄入量,以供给肌肉生长所需的能量。


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