吃增肌粉锻炼多久才有效果，其实因人而异，取决于个人体质、饮食习惯、运动强度等因素。每天坚持适量的运动和摄入足够的蛋白质，可以在两到三个月左右见到明显的肌肉增长效果。增肌并非一朝一夕的事情，需要长期坚持并注重科学合理的运动和饮食计划。
便秘，这一看似不起眼的症状，若长时间得不到缓解，却可能潜藏风险。便秘还可能引发痔疮、肛裂等肛周疾病，给患者带来极大的痛苦。若便秘持续不减或症状加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助，以免延误病情，引发更严重的健康问题。
