如果一个人太瘦弱，需要调理身体，可以采取以下措施：
1. 均衡饮食：饮食要适当增加碳水化合物和蛋白质的摄入，多吃一些瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、坚果等食物，同时也要吃足果蔬，保证维生素和矿物质的摄入。
2. 多运动：运动可以促进肌肉生长和代谢加快，建议进行适量的力量训练，例如举哑铃、俯卧撑、深蹲等。
3. 注意休息：充足的睡眠和适当的休息可以帮助身体恢复和增长肌肉。
4. 适当补充营养素：如果身体缺乏某些营养素，可以进行适当的补充，例如维生素、蛋白粉、氨基酸等。
5. 减少压力：过大的压力会使人体处于紧张状态，影响肌肉生长和免疫力，因此要适当减少繁忙的工作和学习，放松身心。
