乳清蛋白和增肌粉并不完全一样，虽然它们都是用来增强肌肉和促进身体运动恢复的蛋白质补充品，但它们的用途不同。
乳清蛋白通常是指乳清蛋白粉，是从牛奶中提取的一种蛋白质。它含有大量的支链氨基酸（BCAA）和谷氨酰胺（glutamine），这些成分对于肌肉重建和修复非常重要。乳清蛋白粉可以作为饮食的一部分，也可以用于增强肌肉质量和改善身体恢复。
增肌粉是由多种营养成分如蛋白质、碳水化合物和脂肪组成的一种混合物。它们的目的是提供更多的热量和营养支持，以帮助增加肌肉体积和增强身体力量。
虽然乳清蛋白和增肌粉都可以增强肌肉和加快身体恢复，但它们的配方和用途不同。选择适合自己的补充品需要根据个人的健身目标、饮食需求和身体条件来决定。
从上面的营养成分来看，乳铁蛋白和益生菌是可以一起吃的，两者同食的话，相当于强强联合相辅相成的效果。益生菌可以补充活菌促进肠道健康，乳铁蛋白也可以促进益生菌的生长，另外对机体的免疫力增强，防止疾病的侵害，也是为人体健康共同搭建防御系统。
