1.多吃高蛋白食物：鸡肉、牛肉、鱼肉、蛋类、豆类、牛奶等食物都含有较高的蛋白质，可以促进儿童的生长发育。
2.多吃富含维生素和矿物质的食物：如蔬菜、水果、全麦食品等，这些食物能够提供身体所需的各种营养素，帮助儿童增强免疫力、增加抵抗力。
3.适当增加饮食量：儿童的饮食量需要根据年龄和生长发育情况进行调整，如果孩子偏瘦，可以适当增加饮食量，但不要过量。
4.增加运动量：适当的锻炼可以促进身体的发育、增强肌肉力量，也有助于增加食欲。
5.保证充足的睡眠：睡眠对儿童的生长发育非常重要，保证充足的睡眠可以促进身体的恢复和生长。
儿童肥胖是可以适量的吃膳食纤维，但是成长发育中的儿童对其他的营养元素也是非常需要的，如果是过多的摄入膳食纤维，可能会影响其他营养元素的吸收利用。膳食纤维对成人或者儿童都有益处，可以减少儿童进食的热量也能预防便秘等问题。
