一天的训练时间应该控制在1-2小时之间。对于新手而言，适度的训练量和合理的休息时间是很重要的，过度训练会导致肌肉疲劳和激素失衡，影响增肌效果和健康。建议在训练之前进行适当的热身和拉伸，保护身体健康。
对于大多数人来说，一碗中等浓稠度的白米粥或小米粥，在正常的饮食和消化状态下，大约需要1-2小时的时间来消化。无法给出一个确切的时间来回答“一碗粥多久消化”的问题。
