负面情绪正面解决

　　1. 认识情绪：首先需要承认和接受自己的负面情绪，不要试图否认或逃避它们。

　　2. 分析情绪：找出负面情绪的根源，是因为什么引起的，有哪些触发因素。通过自我反思、与他人交流等方式，了解自己的感受和需要。

　　3. 采取积极行动：一旦认识到自己的负面情绪，应该积极采取行动，例如做一些自己喜欢的事情、与朋友交流、参加运动等，以改变自己的情绪和思维。

　　4. 学会应对：学会应对负面情绪，不要让它们控制自己的行为和思维。尝试采用正向思考、心理辅导、冥想等方法，以更好地控制情绪。

　　5. 寻求帮助：如果负面情绪无法通过自我解决，应该寻求心理医生或专业辅导师的帮助，以获得更好的支持和指导。