瘦子增肌的z佳时间是在早晨或傍晚时段，这两个时间段的体温相对较低，身体的能量消耗也比较少，适合进行力量训练和增肌锻炼。另外每个人的生物钟和日常作息不同，所以根据个人情况，选择最适合自己的时间进行健身。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
