如果负面情绪太重，可以尝试以下方法来缓解：
1. 与朋友、家人或心理医生谈话，倾诉自己的情绪，获得支持和安慰。
2. 运动、做瑜伽、跑步等活动可以帮助释放负面情绪，提高身心健康。
3. 学习放松和冥想技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉放松，有助于缓解压力和焦虑。
4. 培养积极心态，关注自己的成长和进步，多看到生活中的美好和积极的一面。
5. 通过艺术创作、阅读书籍、听音乐等方式，舒缓情绪，放松心情。
6. 如果情绪太重影响了日常生活，可以考虑寻求心理治疗的帮助。
