增肌粉通常在锻炼前、锻炼中、锻炼后或餐后空腹时饮用，可以根据个人的需要和运动计划来确定z佳饮用时间。锻炼前或中饮用可以提供能量和支持肌肉耐力和力量，锻炼后饮用则有助于促进肌肉恢复和生长。餐后空腹饮用可以帮助补充营养和促进蛋白质吸收。具体的饮用时间还需要根据个人情况和营养师的建议来确定。
在煮银耳汤时加入百合和莲子的时间，主要取决于食材的预处理情况和煮汤的具体步骤。通常，莲子在银耳炖煮一段时间后加入，而百合则在莲子加入后再炖煮一段时间。
