增肌粉在训练后立即喝，因为此时肌肉需要蛋白质来修复和生长。你还可以在早餐或者一天中其他时间的餐后饮用增肌粉来增加蛋白质的摄入量。如果你在减肥过程中使用增肌粉，可以在饭前或者饭后饮用，以帮助控制饮食并提高饱腹感。饮用增肌粉过多可能会对肾脏造成负担，因此应注意适量饮用。
在煮银耳汤时加入百合和莲子的时间，主要取决于食材的预处理情况和煮汤的具体步骤。通常，莲子在银耳炖煮一段时间后加入，而百合则在莲子加入后再炖煮一段时间。
