1.减少摄入高热量和高脂肪食物:避免食用高热量和高脂肪食物,尤其是含有人工添加物的食品。
2.控制饮食量:通过减少饮食量来减少胃的吸收,可采用分食、多餐等方式来控制饮食量。
3.增加膳食纤维的摄入:膳食纤维可以帮助减缓食物在胃肠道中的消化和吸收,从而减少胃的吸收。
4.选择低GI食品:低GI食品能延缓胃肠道中的食物消化,减少胃的吸收。
5.适当运动:适当的运动可以促进消化和代谢,减少胃的吸收。
6.减少饮酒:饮酒会导致胃的排空时间延长,从而增加胃的吸收。
7.注意减压:减压可以减少负面情绪,缓解焦虑和压力,从而减少胃的吸收。
正常排便时,大便末段出现黏液或黏稠物需警惕肠道健康信号。这一现象可能与以下5类原因相关,及时识别并干预可避免病情进展。若持续2周以上伴体重下降、便血,需立即进行肠镜检查。老年人及有肠癌家族史者,建议每年进行粪便潜血试验筛查。