自我调适的关键是什么

　　自我调适的关键是意识和自我认知。意识意味着意识到自己的行为和情绪，并意识到什么会导致这些行为和情绪的变化。自我认知意味着了解自己的优点和缺点、情感和压力反应，从而能够更好地理解和管理自己的情绪和行为。自我调适还需要学习适应变化、改变自己的反应和行为，以及寻求外部支持和帮助。