男生太瘦弱怎么变壮

　　如果想让自己变得更加健壮和壮实，可以考虑以下几个方面的改变：

　　1. 健身：可以在健身房或者家里进行力量训练和肌肉锻炼，以增加肌肉量和力量。可以咨询健身教练，根据自己的情况选择合适的训练计划和器械。

　　2. 饮食：要保证充足的蛋白质摄入，可以增加瘦肉、鸡蛋、豆类等丰富的蛋白质食材。同时也要注意健康的饮食习惯，避免过度摄入糖分和油脂。

　　3. 睡眠：要保证充足的睡眠时间，以帮助身体恢复和生长肌肉。

　　4. 保持积极的心态：要保持积极的心态，相信自己可以变得更加健康和强壮，不断鼓励自己并坚持训练。