1. 增加摄入热量：增加摄入高热量食物，如坚果、干果、油脂、肉类、奶制品等，可以帮助增加体重。
2. 纤维素摄入增加：摄入高纤维素的食物，如全麦面包、燕麦、绿叶蔬菜等，可以增加饱腹感，解决消化问题。
3. 增加蛋白质摄入量：增加蛋白质摄入量，可以帮助增加肌肉质量，比如鸡蛋、鱼、豆类、牛肉。
4. 调整饮食习惯：定期吃饭，适量进食，不过量过度饮食，合理规划营养均衡补充。
5. 增加运动量：适量的运动可以帮助增加肌肉质量，增强身体的体魄，比如力量训练和有氧运动。
很多人在大便干硬排不出来的时候紧急处理会选择用开塞露来帮助排便，很多年纪大的会说用肥皂润滑肛门帮助排便，这些方法或许能快速帮助大便拉出，但是用药毕竟会造成一定的影响，长时间使用会导致自主排便减弱甚至消失，让便意越来越弱，更不利于顺利排便了。
