1. 海带可以加入汤中煮食，这样可以更好地吸收其中的营养成分。
2. 可以将海带切成小块，加入米饭中蒸煮，这样可以更好地融合米饭的香味，也更易于吸收。
3. 将海带捞出后，可以用清水泡洗，去除多余的盐分和杂质，这样可以更好地减少对肠胃的刺激，促进吸收。
4. 海带含有的褐藻多糖是一种很好的保健成分，可以将其制成海带汁或海带粉，每日适量饮用或加入食物中食用，也可以更加方便地吸收其营养成分。
鱼和海带两种从营养成分来讲，没有冲突，而且也有互补的效果。比如鲫鱼汤里面也可以添加少量的海带，淡水鱼加入海带，不仅味道鲜美，营养价值也很高。
