女人想要增肥，可以适当增加饮食摄入量，选择一些高热量、高蛋白的食物，如：
1. 坚果类：杏仁、核桃、腰果、花生等。
2. 高脂肪食品：鳕鱼、三文鱼、牛肉、猪肉、鸡肉等。
3. 高蛋白食品：鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆、乳酪、燕麦等。
4. 含淀粉类食品：米饭、面条、馒头、土豆、红薯等。
5. 水果类：牛油果、香蕉、椰子、无花果等。
增肥过程中要控制好饮食的质量和数量，避免过量摄入高脂肪、高热量的食物，同时多运动，增加肌肉量，使身体更加健康。
