负面情绪与正面情绪

　　负面情绪和正面情绪是两种截然不同的情绪状态。负面情绪包括愤怒、恐惧、焦虑、沮丧等，这些情绪会给人带来消极的体验和影响，它们可能会导致我们感到不安、无助、疲惫或者沮丧。负面情绪会对身心健康造成不良影响，引发肾上腺素、皮质醇等应激激素的分泌，增加患疾病的风险。

　　相反，正面情绪包括喜悦、欣喜、感激、爱、满足等，这些情绪使我们感到幸福、舒适、愉悦和满足。正面情绪能增强人的免疫系统，促进健康、幸福和满意感。研究表明，积极情绪有助于改善睡眠、降低血压、减轻焦虑和抑郁等负面情绪反应。

　　了解和管理自己的情绪，尽可能地减少负面情绪，增加正面情绪，是促进身心健康的重要一步。