早餐:
1.牛奶燕麦粥
2.鸡蛋三明治
3.花生酱香蕉牛奶
午餐:
1.蔬菜浓汤
2.鲜虾三色炒饭
3.牛肉炒面
晚餐:
1.鱼香茄子煲
2.红烧鸡翅煲
3.蒜香炸鸡卷
加餐:
1.西瓜珍珠奶茶
2.芝士牛肉卷
3.水果麦片酸奶
以上是一些适合肠胃虚弱瘦人的增肥食谱,可以在营养均衡的基础上增加卡路里的摄入量,增加身体能量储备量,增强身体免疫力,提高健康水平。
增加膳食纤维的摄入,如多吃蔬菜、水果和全谷物,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。连续喝饮料前,通过调整饮食、保持规律、适量饮水、适度运动和放松心情等方法,养护好肠胃,才能尽情享受饮品带来的愉悦。