瘦子健身同样需要摄入适量的脂肪，因为脂肪是组成细胞膜的重要成分，同时也是人体维持正常生理功能所必需的。在进行健身时，合理的脂肪摄入可以提供能量，促进肌肉生长和修复，还有助于维持荷尔蒙的平衡，促进身体代谢。建议瘦子健身者每天摄入总能量中的20%-30%来自脂肪，其中包括一些健康的脂肪来源，如坚果、鱼类、橄榄油等。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
