想增肥吃什么水果

  一些高热量的水果可以帮助增重,例如:

  1. 香蕉:香蕉富含碳水化合物和钾,每100克香蕉约含90千卡。

  2. 橙子:橙子含有丰富的维生素C和纤维素,每100克橙子约含47千卡。

  3. 酪梨:酪梨含有健康的不饱和脂肪酸和丰富的维生素、矿物质,每100克酪梨约含160千卡。

  4. 椰子:椰子富含健康的中链脂肪酸和纤维素,每个大椰子约含约1400千卡。

  5. 干果:干果如葡萄干、无花果、杏干、枣等都含有丰富的营养和热量,每100克干果约含250-400千卡。

  注意:虽然这些水果富含热量,但过量食用也会导致肥胖和其他健康问题,建议在均衡饮食的基础上适量摄入。

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晚上便秘吃什么饭好

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