增肌粉乳清蛋白可以帮助增加肌肉质量和体重，但并不会直接导致体重增加。增肌粉乳清蛋白主要是提供高质量的蛋白质，帮助肌肉恢复和生长。如果想增加体重，还需要注意膳食摄入量和训练计划，保证摄入足够的能量和营养素支持肌肉生长。
从整体来看，蛋白质相较于红肉一般更容易消化。但这并不意味着所有人都会觉得蛋白质比红肉更容易消化，因为消化速度还受到个体差异、食物种类和烹饪方式等多种因素的影响。
