以下是男生增肥的方法：
1. 增加卡路里摄入量：将每日饮食中的卡路里摄入量增加至正常摄入量的20%以上，可以通过增加每餐的食物量或加入高卡路里的食物来实现。
2. 多吃蛋白质和碳水化合物：蛋白质和碳水化合物是肌肉增长所必需的营养素，建议每餐均摄入足够的蛋白质和碳水化合物。
3. 增加餐次：每日增加一到两次餐次，可在中午和晚上加餐，每餐的食物量也应相应增加。
4. 运动锻炼：通过适量的运动锻炼，可以促进身体代谢，增加肌肉质量。建议进行重量训练和肌肉有氧运动。
5. 补充营养品：男生增肥时，可以适当补充相关的营养品，如蛋白粉、氨基酸和维生素等，以满足身体所需的营养。但需要注意，营养品的摄入应在医生或营养师的指导下进行。
