早上可以选择低脂，低糖，纤维素含量较高的食物，如全麦面包、燕麦片、水煮蛋、蒸饺、水果等，避免高脂、高糖、油炸等刺激性食品，可以减少肚子胀气的情况。多喝水和适量运动也有助于促进肠道蠕动，缓解胀气的症状。
面对消化不佳的问题，选择合适的食物尤为关键。温和易消化的粥品是不错的选择。如小米粥，不仅能提供丰富的营养，还能减轻胃肠负担，促进消化。燕麦粥富含膳
