1.蛋白含量高:增重蛋白粉的主要功能是提供高品质的蛋白质,因此蛋白质含量是选择蛋白粉时需要注意的重要因素。建议选择蛋白含量在每100克中至少含有20克以上的蛋白质。
2.氨基酸配比优良:蛋白质的主要成分是氨基酸,不同的蛋白质含有的氨基酸种类和比例不同。选择含有优良氨基酸配比的增重蛋白粉,可以更好地提高肌肉的生长和恢复。
3.不含添加剂:一些增重蛋白粉中添加了糖分、香料和化学物质等,可能会对身体产生不良影响。建议选择不含有添加剂的增重蛋白粉。
4.口感好:由于增重蛋白粉的口感可能相对比较差,建议选择口感好的增重蛋白粉,以提高食用体验。
5.价格适中:价格不是唯一的选择因素,但是对于长期使用增重蛋白粉的人来说,选择价格适中的蛋白粉可以让使用更加经济实惠。
以下是一些养胃养肠道增重的食物推荐:1.黑木耳:富含多种维生素、矿物质和膳食纤维,可以促进消化和肠道蠕动。6.坚果类食物:如核桃、杏仁、腰果等,富含蛋白质和健康脂肪,有助于增加体重。