土豆中含有成分叫做花青素,它在土豆未煮熟的时候是存在于细胞壁中的颗粒体里的。当土豆煮熟后,细胞壁会被破坏,花青素被释放出来。此时,花青素遇到酸性物质(例如柠檬汁、醋等)或氧气,就会出现氧化反应,导致土豆变成紫色。如果你想让土豆不变紫色,可以在烹饪之前将土豆浸泡在水中,或者加入一些酸性物质,例如醋或柠檬汁,来减少花青素的氧化。
红薯和土豆的营养成分中有许多是一样的,但是红薯的膳食纤维却是土豆的一倍左右。不光是肉眼看到的红薯中的丝丝缕缕的粗纤维,红薯中的不可溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维含量都非常高。