1. 呼吸练习：找个安静的地方，深呼吸，尽可能放松身体。缓慢地吸气，保持数秒钟，慢慢地呼气，再保持数秒钟。反复做10-20次，可以有助于平复心情。
2. 沉思冥想：找个安静的地方坐下，闭上双眼，尝试专注于呼吸或其他专注点，如一支蜡烛或一个词语。当你的思维漫游时，轻轻地将注意力带回到专注点上。
3. 练习瑜伽或其他身体运动：运动有助于释放身体内的紧张感，减轻压力和焦虑，促进身心健康。
4. 冥想音乐：听一些平静的音乐，如自然声音、冥想音乐或古典音乐。这些音乐有助于放松身心，让你的心情平静下来。
5. 调整你的环境：创造一个舒适和平静的环境，如清新的香气、柔和的灯光、柔和的音乐等，有助于放松身心，让你的心情平静下来。
