1. 增加营养摄入：每天摄入的食物必须包含足够的能量、蛋白质和脂肪，以满足身体的需要。可以选择多吃一些富含蛋白质的食物，比如肉类、鱼类、蛋类、豆类等。
2. 增加餐次：每天多吃几次小餐，可以提高身体的新陈代谢率，使得身体更容易吸收营养。
3. 增加运动量：运动可以增加食欲、促进新陈代谢、增强身体的各项机能，可以选择跑步、游泳、举重等有氧运动和力量训练。
4. 减少压力：压力会影响身体的消化吸收，容易导致身体缺乏营养。可以采取一些放松的方法，比如听音乐、看电影、读书等。
5. 调整睡眠：睡眠不足会让身体处于亚健康状态，而过多的睡眠也会导致身体消化吸收能力下降。应该保证每天7-8小时的睡眠时间。
