增肌吃花生的好处和坏处

　　增肌吃花生的好处包括：

　　1.高蛋白质：花生是一种高蛋白质的食物，它可以帮助补充肌肉所需的蛋白质，促进肌肉生长。

　　2.丰富的营养素：花生富含多种营养素，如维生素E、镁、铜、锰等，这些营养素对于肌肉健康和修复起着重要作用。

　　3.提供能量：花生含有丰富的碳水化合物和脂肪，提供身体长时间的能量。

　　坏处：

　　1.花生中含有较高的脂肪和热量，如果摄入过多，可能会导致肥胖和其他健康问题。

　　2.过量食用花生容易引发食物过敏，导致皮肤瘙痒、喉咙肿胀等不适症状。

　　3.花生中含有一些抗营养物质，如植酸和多酚等，这些物质可能会阻碍身体对其他重要营养素的吸收。