吃什么可以长肉增肥呢

　　以下是一些增肥的食物：

　　1. 碳水化合物：米饭、面包、面条、土豆等都是高热量的碳水化合物，可以提供能量，帮助增加体重。

　　2. 蛋白质：肉类、鱼类、禽类、蛋类等富含蛋白质，可以帮助增加肌肉量。

　　3. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都富含蛋白质和脂肪，可以帮助增加体重。

　　4. 坚果：坚果富含脂肪和蛋白质，可以提供高热量和营养。

　　5. 干果：干果也是高热量的食物，例如葡萄干、杏仁等。

　　6. 油脂：油脂是高热量的食物，但应该适量摄入，选择健康的油脂，例如橄榄油、亚麻籽油等。

　　7. 蔬菜水果：蔬菜水果虽然不是高热量食物，但也是必要的，可以帮助消化吸收其他食物，保证身体健康。可以选择高热量的蔬菜水果，例如椰子、榴莲、香蕉等。