肠鸣音是由于肠道蠕动产生的声音，通常是正常的身体反应，表示肠道在正常工作。肠鸣音无法被憋回去。如果你感到尴尬或不适，可以通过以下方式减少肠鸣音的产生：
1. 注意饮食：避免食用引起肠胃不适的食物，如辛辣食物、油腻食物、咖啡、碳酸饮料等。
2. 小餐多餐：分散进食时间，减少一次性进食量，避免过度膨胀。
3. 缓慢进食：充分咀嚼食物，避免过快进食。
4. 增加运动：适当加强身体锻炼，有助于促进肠道蠕动。
如果你的肠鸣音持续过于频繁或伴有其他不适症状，建议咨询医生进行检查和诊断。
叽里咕噜的闹腾，那么通常是跟肠道内的菌群失调有关系的，比如一些有害菌，致病菌过于活跃，在肠道内上蹿下跳，就引发了肠道内超常规的波动，形成了肠鸣。
