男士增肥需要注意以下几点：
1.增加膳食摄入量：每餐增加主食、蛋白质、脂肪的摄入量，使总能量摄入超过日常需求。
2.定时进餐：规律进餐，每天保证3餐加2-3个点心。
3.选择高热量、高蛋白、高营养食物：如肉、鱼、蛋、奶、豆制品、坚果等。
4.适当增加运动量：进行力量训练，增加肌肉量。
5.保证充足睡眠：睡眠不足会影响身体代谢和消化。
6.多喝水：保证身体水分充足，有利于代谢和消化。
增重要坚持科学的方法，不要盲目地大量进食高嘌呤、高脂肪、高糖、高盐食物，以免引发身体其他问题。建议男士在增重时咨询医生或营养师的建议。
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